Bağışıklığı ve pozitifliği arttırmak için en iyi nefes egzersizleri

17.07.2022 16:54 Son Güncelleme: 17.07.2022 16:54 İYİLEŞTİRİCİ NEFES EGZERSİZİ
Burun deliklerinden nefes almak için altıya kadar sayın.6’ya kadar sayarak nefesinizi tutun.6’ya kadar sayarak burun deliklerinden nefes verin.Bu nefes egzersizi günün her saatinde, bilhassa stresli olduğunuzda ve molaya ihtiyacınız olduğunda yapılabilir.
PH DENGELEYEN NEFES EGZERSİZİ
Ellerinizi dizlerinizin üstünde tutarken, avuç içleriniz gökyüzüne bakacak şekilde omurganız düz olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun.
Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.Nefes verirken göbeğinizi omurganıza doğru çekin. Kolaylıkla yapabildiğiniz kadar yapın. Sağ elinizi karnınıza koyarak karın kaslarının kasıldığını hissedebilirsiniz.Göbeğinizi ve karnınızı gevşetirken nefes almak ciğerlerinize zahmetsizce akar.Bu nefes egzersizinin bir turunu bitirmek için bu şekilde 20 nefes alın.Daireyi tamamladıktan sonrasında gözleriniz kapalı dinlenin ve vücudunuzdaki hisleri çözümleme edin.Bu egzersiz çekirdeği kuvvetlendirir ve vücudun pH seviyesini korumaya destek verir. Sadece bu bununla beraber vücudunuzun bağışıklığını da artırır.Bu asananın aç karnına yada sabah erken yapılması tavsiye edildiğini ihmal etmeyin.Şahıs bu asanayı 200’e kadar sayabilir fakat yavaş yapabilir. ARINDIRICI NEFES EGZERSİZİ
Omurga düz bir pozisyonda olmalıdır.Sağ baş parmağınızla sağ burun deliğini kapatın. Sol burun deliğinden 2’ye kadar sayarak nefes alın. Şimdi her iki burun deliğinizi de kapatın ve nefesinizi dört saniye tutun.Sol burnunuzu kapalı ve sağ burun deliğinizi açık tutun. Sağ burun deliğinden birkaç saniye nefes verin. Sağ burun deliğinizden 2’ye kadar sayarak nefes alın.Saniyeler süresince her iki burun deliğini de kapatın ve havayı tutun. 2 sayımda sol burun deliğinizden yavaşça nefes verin. Her iki burun deliği kapatılmalıdır.Bu, bir dairenin tamlığını işaretler.Hatta bu uygulamaya eşit sayma nefesini de dahil edebilirsiniz.Bu uygulama, iyileştirici yararları sebebiyle birçok kanser hastası tarafınca bile uygulanmaktadır.
SAKİNLEŞTİRİCİ NEFES EGZERSİZİ
Sol burun deliğinizden nefes alın.Her iki burun deliğini de kapatın ve nefesi birkaç saniye tutun.Çenenizi yavaşça boğazınıza doğru hareket ettirin.Başınızı yavaşça yukarı kaldırın ve sağ burun deliğinizden nefes verin.Aynı prosedürü karşı taraftan da uygulayın.Bu, bir setin tamamlandığını gösterir.Bu meditasyondan daha çok yarar sağlamak için bunu birkaç tur daha yapabilirsiniz.Her iki tarafta 6 kez yapın.

Son Dakika Haberler